大暑丨夏天的尾巴

由于大暑天氣較炎熱，飲食應清淡營養，優先選取清熱消暑的食物，可多喝綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等；水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

腐草為螢，土潤溽暑，大雨時行 

 《是日詩》 

薄紗廚，輕羽扇。

枕冷簟涼深院。

此時情緒此時天。

無事小神仙。

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大暑，夏天最后一個節氣

大暑至，人世間上蒸下煮

這是一年中最讓人心煩意亂之日

也是最快樂的日子

天氣雖熱，萬物繁茂

大暑也是生長最快的時節

我們也要順應天時，好好生長

坦然接受太陽的熱力

1

飲食以清熱消暑食物優先

由于大暑天氣較炎熱，飲食應清淡營養，優先選取清熱消暑的食物，可多喝綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等；水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

除此之外，暑熱時節，容易耗氣傷陰，應以益氣養陰為主，不宜過多進補，尤其是性溫、熱、燥的補品，如人參、鹿茸、當歸等。另外，民間有一種說法，大暑時節要給處于生長期的孩子吃童子雞進補。

2

防中暑的同時還需要”防陰暑“

大暑是一年里最熱的時候，氣候悶熱，人易產生頭暈、惡心、冒虛汗等癥狀，有以上癥狀就可能是中暑了。預防中暑在飲食上，要以清淡為宜，還切記盡量不要在白天高溫時外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子，還隨身準備藿香正氣液、清涼油等以備不時之需。

大暑除了防中暑外，也要注意”防陰暑“。因為有人會在出汗后馬上用涼水沖澡，有人喜歡喝冷飲，還有人干脆在地上鋪上涼席就躺下了。其實，如果這樣不在意的話，很可能會導致陰暑。陰暑也是中暑的一種，陰暑的致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵，癥狀不像常見的中暑那樣明顯。所以，在消暑時別太貪涼，同時要預防陰暑的發生。

3

運動需要注意事項

淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優于化纖制品。所以，大暑運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

及時適量補水

大暑運動出汗多，鹽分喪失量大，容易導致鈉代謝失調，發生抽筋等現象。所以，夏季運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。還需要注意：不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負擔。

別用冷飲降溫

在身體溫度很高的情況下喝冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。

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